o ktorej

[...] w parterze + sila + randori w parterze Sobota - bieganie + sila Niedziela - wolne lub bieganie Ponadto wlasciwie kazdy trening zaczyna sie solidna rozgrzewka, w czasie ktorej robi sie po ok. 200 pompek, brzuszkow, wyskokow z polprzysiadu do polprzysiadu itp. Trwa to ok 20-30 minut. Waznym cwiczeniem sa tzw. uchi-komi czyli powtorzenia wejsc [...]

No jeżeli przez ten czas tyle chudłes to musiałes mieć deficyt kaloryczny i nic dziwnego ze mięśni ci za dużo nie przybyło.Nie pokładaj nadzieji w suplach i nie kupuj ich na siłe myśląc ze nie wiadomo jak szybko i dużo po nich urośniesz.Ułóż dobrą diete na mase na której nie bedziesz sie otłuszczac.Poćwiczysz narzucisz mieska po paru miesiacach [...]

nie mam zadnej miarki ani nic zeby zmierzyc wyskok, na silowni mam lampe, do ktorej zawsze brakowalo mi długosc srodkowego palca(jakies 5cm).Myslisze ze nawet przy mojej diecie z +bil kcal po treninguchociaz te 5cm w gore pojdzie? Kurde chcialem szybciej zacząc robic ta dynamike, bo potem chcialem zacząc nowy plan na wyskok, juz o wiele lepszy z [...]

raczej nie, głównie siła, ale nie ma sie czemu dziwić, jakbym miał więcej kasy to napewno zadbałbym o diete której nie miałem ale i tak jest fajnie, najbardziej mi sie podobał cykl 15stek, mięśnie za***iście nabierają definicji I właśnie jestem ciekaw jak powinien wyglądać trening hst na rzeżbe, pepo odpowiedz prosze

Ronowicz skad ta informacja o pankration? Na stronie miedzynarodowego komitetu olimpijskiego nie ma tej dyscypliny nawet na liscie tzw. recognised sports, na ktorej sa juz np. karate i wu-shu. Fajnie byloby zeby pankration byl na olimpiadzie w 2004 ale na razie nic na to nie wskazuje IMHO. pozdrawiam Crudelius est quam mori semper timere mortem

widzę że wywiązała się lekka dyskusja ale wracając do mojego tematu Antos098 absolutnie nie chcę się spierać z doświadczonymi ćwiczącymi w sprawie treningu, FBW jakoś mi się bardziej kojarzył z redukcją ,albo czymś dla początkujących( dla wprawienia i przystosowania mięśni niż konkretnym treningiem masa-siła, skoro jednak polecacie to może się [...]

to wszystko jest zbędne...zobacz naprzykład jak wyglądają piłkarze...beigają , ćwiczą na siłowni , poprostu zdrowo się odzywiają i pozwalają sobie na dużo...ale ćwiczą trenują i jak zdejmą koszulke to wyglądają fajnie :) , wiem coś o tym bo sam nim jestem....i onie nie ingerują w żadne hormony , w żadne CKD , w żadne Ultimate 2.0 , w żadne [...]

zwróciłem się o pomoc w diecie której w ogóle nie mam (bo ciągle to samo to jest nic) a Ty mi piszesz żebym sam sobie to zrobił... co ja dam do diety jak się w ogóle nie znam co powinno być a co nie...

ćwiczenia korekcyjne wykonuj 'przynajmniej' do tego okresu w której skończy się u ciebie faza wzrostu, ja również zacząłem wykonywać ćw. korekcyjne w wieku 15 lat, bardzo się przestraszyłem tej wady, nie olewałem ćwiczeń i bardzo szybko ją zniwelowałem, w 1 kl. liceum lekarz oglądając prześwietlenie stwierdził że, etap wzrostu się u mnie skończył [...]

[...] ze nie ma sensu walczyc bo naprawde niewiele sie zdziala. A dyskusja prowadzi wtedy do nikad. Kain faktycznie mnie takze czasem denerwuje to jednak szanuje go za wiedze, ktorej ja nie posiadam. I uwazam, ze powinienes postapic podobnie. Nie denerwuje sie tyle przeciez my wszyscy jestesmu tu dla przyjemnosci i domena SFD jest wlasnie [...]

zero zeru nie rowne, 200g bialka nie wlywa tak samo jak 200g ww czy 200g tluszczy. Masz byc na zero na prawidlowej diecie od ktorej mozesz zaczac odejmowac kalorie z weglowodanow i tluszczu. Ja w ogole nie powiem ze 80kg/180cm wzrostu to jesteś chudy, chcesz się w skoczka narciarskiego zmienić? A moze powiniens na tym zerze postarac sie o [...]

king89, nie gadaj głupot i nie kręć faktów. Kanapki mogą być różnego rodzaju, ja stwierdziłem ogół słabych, takich jakie zjada kolega, wobec których porządny gainer jest lepszy jako dodatek.Potem napisałem, żeby brał te kanapki i jadł ich połowę tyle ile dotychczas, a resztę uzupełniał gainerem, co tu jest dla Ciebie chłopie niezrozumiałe? poza [...]

w posiłku a nie z prochu lepiej naraz 20g o porze ktorej nie dostarczyłeś białka zeby posiłki byly pełno wartosciowe :)

A więc tak kategoria w której będzie startował to hmmm... na chwile obecną jest 78kg ale jeszcze coś zrzuci tak mi się wydaje bo jeszcze 1,5 miesiąca. Nie porównoojmy nikogo, chodzi mi tu o Tomka. To są deiuty moga brać w nich udział osoby, które trenooją rok, dwa, a nawet 10 lat. To nie sią mistrzostwa Śląska czy Polski, to tylko debiuty.

Dla tych którzy nie wiedzą czym jest streetlifting Streetlifting to dyscyplina siłowa w której o zwycięstwie decyduje podniesiony ciężar na jedno powtórzenie w podciągnięciu i pompkach na poręczach. W przypadku mężczyzn sumujemy wyniki w danych kategoriach. Np. Kat 75+ Zawodnik A uzyskał wynik: +60 kg w pompkach na poręczach (dipy) i +40 w [...]

kacperb, ktorej kolezance? ja mowie o tej w jasnej kurtce-taka slodziutka w jeansach Pozdrawiam, NoRtOn "Jezeli zobaczysz na swojej drodze tego jegomoscia ze zdjecia, czuj sie, ze za chwile bedziesz stracony"

A mianowicie: Czy chleb żytni pełnoziarnisty spożywany w szkole to dobry pomysł? Jaki trening na sam początek jeśli moim aktualnym celem jest masa? Może ten trening http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html przez najbliższe 1-2 miesiące będzie w porządku dla mnie? I planuje kupić jakiś sprzęt [...]

Ułożyłem diete, którą stosuje od 3 miesięcy(przytyłem 2kg) Różnie z nią bywało, czasami posiłki zamieniałem jakimś kebabek czy białym pieczywem bądź ziemniakami zamiast ryżu, ale z racji, że większosć czasu spędzam poza domem to i jadam poza nim. Wzrost:180 cm Waga: 64 kg wiek: 22 lata Trening siłowy 3 razy w tygodnie po ok godz. Typ budowy: [...]

Marcinek, wygląd jest mierzalny: jeśli ktoś przygodę z siłownią zaczynał z klatą w której sterczą tylko dwa suty i rączką którą da się objąć drugą dłonią, a po 2 latach ma już pierś jak Clint Eastwood w filmie Arizona (czy jakoś tak) i atletyczne ramię, to to jest mierzalne. Dlaczego tylko crossfit ma uczyć prawidłowych ruchów i kondycji, a kto [...]

Jest coś takiego w capsach..? Jest jest, dostępny na receptę, generalnie z tego co sobie przypominam to przepisuje się je osobą mocno otyłym żeby trochę przyspieszyć metabolizm i " wyczyścić "układ krążenia. W skład leku Lipostabil forte wchodzi teofilina ( w formie kapsułkowej ), fosfolipidy, witamin B6, Witamina PP (inaczej Niacyna) oraz [...]